明けまして
おめでとうございます
( ´∀｀)
今年もよろしくお願いします
さいしょに
年末年始は楽しみましたか？
私は、夫の帰省先で暴飲暴食して楽しみました。
すると、普段から便通はいい方ですが、帰省中は出ない日があったり便秘になりました。
そこで、私が便秘薬を使わずに自然と出せるように試したことを書いていきたいと思います。
【目次】
帰省中の暴飲暴食と歩数
夫の実家に泊まらなくていいので自由に休みを満喫しました。
デパ地下のグルメをちょこっとずつ購入して、コンビニでお酒を購入。
いきなりステーキも初めて食べました。
量も味も満足でした( ´∀｀)
銀たこも食べたし、オードブル。
シメにカップラーメンなんて不健康極まりなく食べてました。
１日の歩数は
約７０００歩。
美味しくご飯を食べるには、歩かねば
と思ったので、朝と夕方は歩きにいきました。
普段の便通が良いので、便秘は違和感あった
普段は、１日２回など便通は良い方です
スッキリでるタイプだと思います。
ところが
帰省初日は、朝早く起きたにも関わらず。
リズムが狂ったのか朝から出ませんでした。
いつもなら朝出ないなら、お昼ご飯を食べれば自然と出るのにこの日は１日中出ませんでした。
これが便秘か！？
お腹は張るし、ガスはえげつなく出るわで違和感が凄かったです。
便秘解消に試したこと
とりあえず便器に座ってみる
長時間トイレに座ってみても、力んでも全く出ませんでした。
こんなことは、あまりないのでショックでした。
生野菜を食べてみた
野菜を食べたら良いのか？と思いサラダを多めに食べました。
帰省中は、野菜食べていなかったと思いますwww
でも、時間が経つとおなかの張りが凄くなってきて
野菜は違うかも？
と思いました。
アクエリアスを飲んでみました。
お酒と一緒に飲んでいたのは、お茶でしたので。
水分が利尿作用で出て行くかも？
と思ったのでアクエリアスを飲みました。
その後も、なるべくこまめに飲むようにしました。
少し、ゴロゴロとお腹がなってきました。
でもまだ、出ない。
なめこの味噌汁をコンビニで買って飲みました
アクエリアスだけだと、体が冷えてきたので食事の前に味噌汁を飲みました。
すると
やっと肛門の扉を叩くような感じがしました。
しばらくすると、便秘は解消されました。
さいごに
わかっていても年末年始は良かろうと思い、暴飲暴食してしまいました。
その結果、便秘に苦しんだのですが、日頃から便秘の人は大変なんだと思いました。
おなかの張りが苦しくて、移動中におなかがゴロゴロしていつトイレに行くかを考えなければいけなかったので、便秘は正直こりごりです。
また、便秘のときに体質かもしれませんが生野菜は余計、張りがきつくなったので水分をこまめに取る方法で、なおかつ温かい水分が効果的に思いました。
さて、明日から仕事初めです。
また、いつもの日常に戻りますね。
楽しかった冬休み。
またお仕事も、嫌なこと８割ですが楽しんでいこうと思います。
おわり